食事制限とリバウンドをしないコツ

食事制限をしてもリバウンドをしないダイエットのポイントは何でしょう。食事制限を中心にダイエットを行うと体は徐々に順応しはじめます。少ない摂取カロリーでも効率よく生きていけるように基礎代謝を下げていきます。

人体は、食事制限を行うと最初はダイエット効果が表れますが、じきに体重が減りづらくなる停滞期に突入します。停滞期は、これまで通りに食事制限をしていても体重が減らず、むしろ体重が増えやすくなっている時期です。

リバウンドが起きやすい、注意すべき期間です。食事制限で好物を食べられない状態が続くと、イライラも募るものです。停滞期は、ダイエットが辛い上に体重の減りが鈍るという要素が重なり、継続が難しくなりやすいようです。

体が食事制限に適応し、カロリーをできるだけ使わない状態になっている時にダイエットをやめてしまうと、あっという間にリバウンドが発生してしまうのです。ダイエットをやめて普通の食事に戻してしまうとエネルギーが余ってしまいます。

使いきれなかったカロリーは脂肪になって蓄積されますので、食事制限前は問題なかったカロリー量でリバウンドが起きるのです。途中までダイエットがうまくいったように見えていても、リバウンドをすれば全てが水の泡です。

代謝を減らさないようにすることで、リバウンドの予防が可能です。リバウンドのないダイエットをするためには、食事制限だけで体重を減らすのではなく、筋トレなど基礎代謝の向上に努めましょう。

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