痩せる事と体操の関係

健康的に痩せる為には食事制限だけではなく、軽い体操などを取り入れた方が効果的といわれます。食事制限はあくまでも身体に入るエネルギーを制限するだけだからです。体重を減らして痩せるメカニズムは身体に入る摂取エネルギーよりも、1日に使う消費エネルギーを増やすといったシンプルなものです。痩せるためには、運動を増やすにしろ食事を減らすにしろ、摂取と消費のカロリーの釣り合いを考えることです。体操などを一切せず、食事制限をするだけのダイエットではなかなか痩せません。

身体に入るエネルギーと出て行くエネルギーのうちの片方にしか作用しないことになるのです。痩せ方もゆっくりですし制限の仕方によっては、反対に太りやすい身体になる事もあり得るので注意が必要です。

効率的に痩せるのであれば、食事の量を減らしながら、カロリー消費を増やす体操をしましょう。体操によって筋肉増強ができれば、基礎代謝が増加して１日に使うエネルギーが多くなります。それだけ効率的に痩せることが可能です。

何もしないでいても使うカロリーが基礎代謝です。１日で使うカロリーの60％が平均的な基礎代謝量です。日々の体操や運動で筋肉のついた体になることで、筋肉が基礎代謝を高め、脂肪を燃やしてくれます。

痩せる為に有効な手段は体操などの適度な運動であることは容易に理解ができます。